Entonces, ¿cuál se considera la posición para dormir más saludable?
Muchos médicos dicen que es acostado boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 y un 30 por ciento. Se postula que esto le da al cerebro una circulación sanguínea óptima en lugar de congestión y también permite una respiración más libre de obstrucciones, dice el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Se ven muchas culturas nativas durmiendo de esta manera, en hamacas y otros dispositivos, en lugar de en superficies planas como en Occidente.
Dormir en una hamaca es genial (no es un juego de palabras, pero de todos modos lo conservaré). Es tranquilo, relajante y se siente genial tanto cuando te duermes como cuando te despiertas. Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las hamacas serán cómodas para pasar la noche, así que si va a probarla por primera vez, asegúrese de tener una hamaca diseñada pensando en una noche de sueño completa. No deberías tener que preocuparte por caerte en medio de la noche (las hamacas Trek Light tienen un diseño No-Flip™ ) y no querrás despertarte con un tatuaje de cuerda permanente por haber dormido sobre nudos o cuerdas. (¡El nailon de paracaídas suave como la seda es donde está!).
{ Si nunca antes ha intentado dormir en una hamaca o si ha tenido una mala experiencia en el pasado, consulte nuestra serie de blogs Dormir en una hamaca: su guía completa para un sueño saludable en una hamaca . ¡Aprenda cómo dormir correctamente en una hamaca y cómo evitar malas experiencias en la hamaca! }
Parece que los beneficios de las hamacas para la salud apenas comienzan a estudiarse en profundidad y en realidad apenas estamos arañando la superficie. Desde las hamacas médicas utilizadas en la terapia de bebés prematuros hasta su aplicación en el tratamiento de la artritis, el reflujo ácido, la apnea del sueño, el autismo o simplemente para reducir el estrés y proporcionar un sueño nocturno más saludable, es emocionante ver cómo la ciencia se pone al día con lo que las culturas nativas (y amantes de las hamacas en todo el mundo) lo conocen desde hace siglos. La ergonomía del punto de presión cero y la capacidad de elevar ligeramente la parte superior del cuerpo son las claves para un sueño saludable que ninguna superficie plana o colchón puede proporcionar.
Esto no significa que deba reemplazar su cama por una hamaca (aunque muchos de nuestros clientes ya lo han hecho). Pero, si tienes un lugar en casa para colgar una hamaca, te reto a que lo consideres algo más que un lugar donde pasar unos minutos cuando necesitas relajarte. Olvídate de esas malas experiencias que tuviste al quedarte dormido en hamacas de cuerda y despertarte con un patrón de gofres en la cara o dolor en la espalda. Consigue una hamaca de calidad, aprende a dormir correctamente en ella y echa tu próxima siesta en ella o intenta pasar una noche completa en ella si nunca antes lo has hecho. Los beneficios para la salud de las hamacas es un tema que continuaremos explorando en detalle en el blog de Trek Life y espero que lo encuentres tan fascinante como a nosotros.
Cuéntanos en los comentarios si ya has pasado una noche completa en una Trek Light Hammock o cualquier otra hamaca y si no, ¡te animo a que la pruebes y nos cuentes cómo te fue! Como nota al margen, si tienes la posibilidad de colgar una hamaca en tu casa y estás interesado en probar un experimento para dormir en una hamaca y escribir un blog sobre ello, ponte en contacto. Me encantaría compartir tu experiencia en el Blog.
ACTUALIZACIONES: Desde que publicamos esta publicación por primera vez, ha habido muchas más historias sobre la salud de las hamacas en las noticias. Es extremadamente alentador ver que cuantas más hamacas se ponen bajo el microscopio, por así decirlo, más seguimos aprendiendo sobre lo increíblemente saludable que es la experiencia de la hamaca . Aquí hay algunos enlaces a más artículos excelentes y estudios sobre el sueño en hamacas; continuaremos actualizando esta página a medida que se publiquen más estudios:
NPR : Por qué las hamacas hacen que el sueño sea más fácil y profundo
WebMD : Mecerse suavemente le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más profundo
Biología actual : balancearse sincroniza las ondas cerebrales durante una siesta corta
CNN : Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
Lifehacker : ¿Quieres mejores siestas? Dormir en una hamaca
Health.com : Estudio: Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
HealthGuidance.org : Mejore su salud con hamacas
Consulte nuestra página Salud de las hamacas para obtener más información sobre los beneficios de las hamacas para la salud y, por supuesto, no olvide leer nuestra Guía para dormir en una hamaca para obtener la información que necesita saber para dormir cómodamente en una hamaca, ya sea para una siesta corta. o como cama de tiempo completo.
Comentarios (59)
Hey Jerry – You’re absolutely right about the hammock angle and it sounds like you may have missed this article on our site – it’s one of the most trafficked pages on our entire blog! http://www.treklightgear.com/treklife/hammock-angle/
Seth – I found the page you reference AFTER I sent my comment. You are correct and I am chagrined!
Jerry Parker
No worries Jerry – thanks for reading and sharing your knowledge, it’s what makes the Trek Light community what it is!
Hey Hey, Im so psyched i found Seth Haber’s article on Why sleeping in a hammock is good for you. I bought a double hammock 4 months ago and have been having great nights of sleep however, some nights i dont and was wondering if it mattered on how high you hang it and how far apart so that it is comfortable. I have slept in my hammock many nights with it tooo tight and my shoulders were killing me. Now that I found this great article i realize how to sleep in it, the angle, so that it’s comfortable. I was getting ready to return it. I borrowed a friend’s stationary one with the bars and have only slept in it twice and it totally sucks. Yippee, cant wait to loosen up my hammock and turn feet to one side and head to the other. I actually slept like that a bunch of nights but was not aware that that was why i was comfortable I went back to sleeping in my sleigh bed for 10 nights and my back and neck were so stiff so i am totally pumped to get back to the hammonck. I hung my hammock it in my cabin about 4 feet from my wood burning stove and LOVE it. Any hey, thanks again for giving me my SLEEP back and i recommend eveyone sleep in a hammock. Anyone know if there is any type of stationary stand for the hammock so when i go away or stay elsewhere i can take my hammock?? Thanks!! To Life sleeping in a hammock!!!!! Thanks Seth, you rock!!
[…] in a hammock that no mattress or bed can truly provide. Sleeping in a hammock has been shown to be good for you and the health benefits of hammocks are just recently being discovered and studied in more depth. […]
Hi Willa – Happy to hear that you’ve been sleeping great in your hammock! We carry a hammock stand on our website here if you want to check it out: https://www.treklightgear.com/hammock-stand.html
[…] in a hammock that no mattress or bed can truly provide. Sleeping in a hammock has been shown to be good for you and the health benefits of hammocks are just recently being discovered and studied in more depth. […]
[…] that no mattress or mattress can actually present. Napping in a hammock has been proven to be good for you and the health benefits of hammocks are just recently being discovered and studied in more depth. […]
[…] in a hammock that no mattress or bed can truly provide. Sleeping in a hammock has been shown to be good for you and the health benefits of hammocks are just recently being discovered and studied in more depth. […]