El ángulo de la hamaca: cómo relajarse (y dormir) cómodamente en una hamaca, incluso si duerme de lado

[Esta entrada del blog forma parte de la serie "Durmiendo en una hamaca" de Trek Light. Si llegaste aquí primero, hazte un favor y descubre lo que te perdiste empezando por el principio. ¡Haz clic en el enlace de arriba o aquí mismo!]

Si has llegado hasta aquí, significa que ahora sabes cómo elegir la hamaca adecuada para evitar el temido efecto waffle humano y, por supuesto, que la barra separadora puede ser el demonio que te hace pasar más tiempo tratando de mantenerte equilibrado en la hamaca que realmente relajándote y disfrutando.

Es de esperar que ya tengas una hamaca Trek Light o al menos una que cumpla con los criterios para una experiencia de hamaca cómoda y saludable .

Lo que significa que ahora hemos llegado a la siguiente pregunta más importante que me hacen habitualmente:

"¿Cómo puedo acostarme con esta cosa?"

Antes de compartir con ustedes todo lo que he aprendido sobre la mejor forma de instalar y acostarse en su hamaca, quiero señalar rápidamente que realmente nunca puede haber una forma correcta y una forma incorrecta de disfrutar su hamaca.

Si la hamaca que usas y cómo la usas funciona para ti y estás tan cómodo como nunca antes y duermes perfectamente, entonces continúa haciéndolo.

Pero lo que leerás en este post (y en toda la serie) son consejos basados ​​en mis años de experiencia durmiendo en una hamaca, aprendiendo sobre la historia de la hamaca y hablando con literalmente miles de personas de todo el mundo sobre sus experiencias con hamacas.

Estoy a punto de compartir con vosotros un poco de técnica y conocimiento que, si es nuevo para vosotros, puede cambiar toda vuestra experiencia en hamaca para siempre.

Vamos a superar la curva (de la hamaca)

Todo está listo y preparado para partir: tienes tu hamaca instalada, una almohada cómoda, tal vez una buena margarita o una cerveza fría y estás planeando tomar una siesta o dormir toda la noche en tu hamaca.

Echas un vistazo a la hamaca y de repente estás mirando algo que no tiene ningún sentido: ¡es curva!

¿Cómo es posible que puedas dormir cómodamente en algo que tiene forma de plátano?

Pero no lo confundas con una hamaca banana , eso es algo completamente distinto (a menos que estés hablando de nuestra hamaca doble banana que combate el cáncer).

Como aprendimos en la Parte I , esta reacción al diseño tradicional de la hamaca es exactamente la razón por la que surgió la barra separadora .

Cuando la hamaca se introdujo en la cultura europea, su curvatura se consideraba inaceptable, y se hicieron todo lo posible para que pareciera lo más plana posible (a costa de sacrificar estabilidad y portabilidad). Sin embargo, la hamaca ya existía, no como un utensilio recreativo para el jardín, sino como una cama completamente funcional, durante cientos de años antes de que se añadiera la barra separadora.

Dormir en una curva enorme no puede ser bueno, así que ¿acaso todos estos primeros usuarios de hamacas dormían fatal cada noche? ¿Se despertaban cada mañana con forma de bumerán, pero seguían usándola porque no se les ocurría ninguna solución, como, por ejemplo, con una simple barra separadora?

(Adelante, dilo conmigo: “¡Noooooo!”)

Paso 1: Cómo evitar el error más común al instalar una hamaca

Cuando se trata de montar una hamaca, especialmente una que es tan rápida y fácil de montar como la de Trek Light, honestamente hay muy poco que necesitas saber para hacerlo correctamente.

Esto se debe a que hay muy pocas cosas que realmente puedes hacer mal: si lo cuelgas demasiado bajo, obviamente lo arrastrarás por el suelo; si cuelgas un extremo mucho más alto que el otro, quedará inclinado en un ángulo extraño.

En realidad, solo hay un aspecto de la configuración en el que te ves obligado a tomar una decisión extremadamente importante y no tan obvia: ¿qué tan tensa o qué tan suelta debes colgar la hamaca?

Como hemos aprendido de nuestra experiencia con las hamacas , el primer instinto de la mayoría de la gente es hacer todo lo posible para eliminar la curvatura pronunciada de la hamaca. Sabes que quieres una superficie plana (o bastante plana) para dormir, y solo ver la pronunciada curva de la hamaca ya te causa dolor de espalda.

Así que decides tensarlo lo máximo posible para que la superficie quede bien plana. ¡Cometiste un error!

Lo crea o no, la curva natural de la hamaca es crucial para obtener la superficie plana y sin puntos de presión que hace que las hamacas sean una forma tan saludable de relajarse, meditar o dormir.

Uno de los mayores errores que puedes cometer es intentar tensar la hamaca al máximo para que quede plana. Al tensarla, sin duda parecerá más plana y más como algo para dormir. Pero, por mucho que la ajustes, la hamaca se hundirá en el centro al meterte en ella.

Esto es lo que sucederá si tensas la hamaca:

1. Te sentirás completamente arropado por los lados de la hamaca. Al tumbarte, probablemente te rodearán paredes altas (a menos que uses los brazos para sujetarlas, como verás en algunas de las fotos de abajo). La estructura apretada de la hamaca puede incluso provocar claustrofobia, una sensación que nunca deberías tener que experimentar en una hamaca.

2. Las estrechas "paredes" laterales de la hamaca te obligarán a permanecer prácticamente en el centro de la hamaca con poco espacio o capacidad para estirarte o cambiar de posición (aprenderás por qué esto es un problema más adelante).

3. Una hamaca tensa al máximo también aumenta considerablemente la presión y la fuerza que se ejerce sobre los objetos de los que la cuelga. Esto puede aumentar la probabilidad de causar daños, ya sea un árbol o el porche.

Las siguientes son algunas imágenes que muestran cómo se ve y funciona una hamaca Trek Light cuando está tensa:

La primera imagen es nuestro modelo de hamaca individual, ahora retirado, mientras que las dos siguientes son en realidad nuestra hamaca doble .

Se puede observar inmediatamente cómo al tensar la hamaca los bordes se tensan, estrechan y limitan la cantidad de espacio y movimiento disponible en la hamaca.

Nuestra hamaca individual medía 1,5 metros de ancho y la doble 1,9 metros; sin embargo, en todas las fotos es casi imposible distinguirlas. La hamaca parece tener el ancho justo para que una persona (delgada) pueda tumbarse en ella. O comprar una hamaca más grande es un gasto innecesario o algo no cuadra. (Pista: algo no cuadra).

Ten en cuenta que no digo que tensar la hamaca la haga incómoda de inmediato ni que siempre sea una mala experiencia. Al contrario, sigues disfrutando de la increíble sensación de estar elevado, sin cuerdas en la espalda y, si solo pasas un rato en la hamaca, seguro que te marcharás feliz y renovado (¡esas son algunas personas realmente felices en la foto de arriba!).

Pero esta serie de blogs trata sobre cómo aprovechar al máximo su experiencia en la hamaca y, lo más importante, aprender cómo convertir su próxima siesta en la hamaca o noche de sueño completo en el mejor y más saludable descanso que haya tenido.

Pasemos de lo que debemos evitar a lo que debemos hacer…

Paso 2: Relájate y quédate suelto

Como puedes ver en las imágenes de arriba, cuanto más tiras de la hamaca, más angosta se vuelve.

Ahora, observe cuánto más espacio proporcionan las mismas hamacas cuando el material se mantiene suelto:

La sabiduría de Seth sobre las hamacas: si el material de tu hamaca se siente suelto y relajado, pronto tú también lo estarás.

Como puedes ver, mantener el material suelto te da mucho más espacio para estirarte y aprovechar todo el ancho de la hamaca.

Sin siquiera aplicar el truco del ángulo de la hamaca que estás a punto de aprender (no, no es ese el que aparece en la primera imagen), creo que inmediatamente descubrirás que cualquier momento que pases en la hamaca es mucho más cómodo, liberador y relajante, todo gracias a la holgura del material en sí.

Paso 3: El ángulo de la hamaca lo cambia todo

Para resumir lo que os he contado hasta ahora:

1.) Dormir en una curva pronunciada es horrible. No lo hagas.

2.) Cuelga la hamaca sin apretar. No te preocupes por la curvatura.

¿Estoy bromeando contigo?

Si dormir en forma de C es malo para tu cuerpo y te digo que cuelgues tu hamaca con una buena curva, ¿cómo diablos se supone que vas a acostarte y dormir bien por la noche?

La respuesta es el ángulo de la hamaca. (El Hangle, por así decirlo).

Y lo cambia todo.

La razón por la que he dedicado gran parte de esta publicación a contarte qué sucede cuando tensas mucho la hamaca y por qué deberías dejarla suelta es porque tendrás que usar el ancho de la hamaca a tu favor para ejecutar el ángulo de la hamaca.

El ángulo de la hamaca se describe y ejecuta mejor por primera vez de esta manera:

Comienza recostándote en la hamaca justo en el centro, como lo harías normalmente. Ahora, mueve los pies y las piernas unos 20-30 cm hacia un lado. Hazlo hasta que notes que de repente están mucho más bajos y planos que antes. Haz exactamente lo mismo con la cabeza y la parte superior del cuerpo, pero hacia el lado opuesto.

Si lo hiciste correctamente, ahora estarás acostado casi completamente plano en una hamaca curva.

Lo divido en dos movimientos separados para explicarlo mejor, pero lo que realmente estás haciendo es mover todo tu cuerpo para estar en un ángulo de aproximadamente 30 grados a través de la hamaca en lugar de estar directamente en el centro.

Por supuesto, es una de esas cosas que es mucho más fácil de experimentar que de explicar, pero lo que notarás de inmediato es que cuando cuelgas tu hamaca correctamente, el centro de la hamaca tiende a ser la sección más tensa, mientras que los lados permanecen sueltos (exactamente lo opuesto de lo que sucede cuando estiras la hamaca con fuerza).

Si colocas tu cuerpo en el centro, seguirá con precisión la forma rígida de la curva de la hamaca. Pero, con solo moverlo un poco, estás cortando la curva de la hamaca. La hamaca responde aplanándose debajo de ti, acunando suavemente tu cuerpo en lo que resulta ser una posición ideal para dormir, sin puntos de presión.

No estarás perfectamente plano, pero tu cuerpo no necesita estarlo: tu cabeza y tus pies estarán ligeramente elevados como deberían y el material se adaptará a la curva natural de tu columna.

¿Crees que no puedes dormir de lado en una hamaca? ¡Piénsalo de nuevo!

El uso del ángulo de hamaca para crear una superficie de hamaca casi plana abre una amplia variedad de posiciones para dormir que de otra manera no serían posibles en una hamaca (al menos no cómodamente).

Yo duermo de lado. Gracias al ángulo de la hamaca, puedo dormir cómodamente de lado en la hamaca, igual que en cualquier cama. Incluso puedes doblar las piernas fácilmente si duermes en posición fetal.

Y no olvides que las hamacas Trek Light están diseñadas para que nunca giren ni se vuelquen, así que no tienes que preocuparte al moverte o cambiar de posición en la hamaca. En más de 5 años, no he sabido de ningún cliente que haya logrado enrollarse y salir de la hamaca mientras duerme.

Hay algo más que me parece realmente interesante: es casi imposible para mí dormir boca arriba cuando duermo en una cama normal, pero puedo hacerlo todas las noches en una hamaca.

Se supone que es una forma más saludable de dormir y lo he intentado, pero no puedo dormir boca arriba en una cama. Si logro dormirme boca arriba, siempre me despierto unos minutos después y me pongo de lado.

Pero, curiosamente, cuando duermo en una hamaca, a menudo me despierto y me doy cuenta de que he estado durmiendo cómodamente boca arriba durante horas. Si al principio me duermo boca arriba, suelo quedarme así toda la noche y me siento de maravilla al despertar.

¿Qué hace posible ese cambio tan importante en mis hábitos de sueño?

La respuesta radica en que la razón por la que nos movemos por la noche y preferimos una postura para dormir se debe principalmente a los puntos de presión. Elimina esos puntos de presión y duerme en una superficie que se adapte a las curvas naturales de tu cuerpo; te sorprenderá la diferencia.

Os dejo de nuevo con una cita del estudio del sueño al que hice referencia en la publicación Dormir en una hamaca es bueno para ti :

¿Cuál se considera la postura más saludable para dormir? Muchos médicos afirman que es acostarse boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 % y un 30 %. Se cree que esto proporciona una circulación sanguínea óptima al cerebro, evitando la congestión, y también permite una respiración más fluida, según el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño. Muchas culturas nativas duermen de esta manera, en hamacas y otros dispositivos, en lugar de sobre superficies planas como en Occidente.

Hamacas y whisky: haz que la mía sea doble

Como acabamos de descubrir que el ancho de la hamaca es lo que te da el espacio para lograr un buen ángulo y dormir plano, te recomiendo una hamaca doble si planeas dormir en ella. Es mi forma preferida de dormir y me sobra espacio (mido 1,83 m).

¡Aplica la misma regla de oro: "Hazlo doble" la próxima vez que pidas o te sirvas un whisky y la vida será maravillosa!

¡Y listo! Quería hacerle justicia a este tema ofreciéndoles una guía completa sobre la comodidad en hamacas , no solo un breve resumen. Gracias por leer y permitirme compartir lo que he aprendido.

Espero que hayas disfrutado de toda la serie Dormir en una hamaca y agradezco sinceramente todos los excelentes comentarios, correos electrónicos y llamadas telefónicas que hemos recibido en respuesta hasta ahora.

Aunque estoy terminando, estoy seguro de que habrá muchas más publicaciones más adelante que profundizarán en este tema. Me encanta ayudar a la gente a aprovechar al máximo su experiencia en hamaca, así que cuéntenme qué preguntas tienen sobre cómo sentirse cómodo en una hamaca o qué otros temas, relacionados o no con las hamacas, les gustaría que se exploren en el blog de Trek Life.