Entonces, ¿cuál se considera la posición para dormir más saludable?
Muchos médicos dicen que es acostado boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 y un 30 por ciento. Se postula que esto le da al cerebro una circulación sanguínea óptima en lugar de congestión y también permite una respiración más libre de obstrucciones, dice el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Se ven muchas culturas nativas durmiendo de esta manera, en hamacas y otros dispositivos, en lugar de en superficies planas como en Occidente.
Dormir en una hamaca es genial (no es un juego de palabras, pero de todos modos lo conservaré). Es tranquilo, relajante y se siente genial tanto cuando te duermes como cuando te despiertas. Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las hamacas serán cómodas para pasar la noche, así que si va a probarla por primera vez, asegúrese de tener una hamaca diseñada pensando en una noche de sueño completa. No deberías tener que preocuparte por caerte en medio de la noche (las hamacas Trek Light tienen un diseño No-Flip™ ) y no querrás despertarte con un tatuaje de cuerda permanente por haber dormido sobre nudos o cuerdas. (¡El nailon de paracaídas suave como la seda es donde está!).
{ Si nunca antes ha intentado dormir en una hamaca o si ha tenido una mala experiencia en el pasado, consulte nuestra serie de blogs Dormir en una hamaca: su guía completa para un sueño saludable en una hamaca . ¡Aprenda cómo dormir correctamente en una hamaca y cómo evitar malas experiencias en la hamaca! }
Parece que los beneficios de las hamacas para la salud apenas comienzan a estudiarse en profundidad y en realidad apenas estamos arañando la superficie. Desde las hamacas médicas utilizadas en la terapia de bebés prematuros hasta su aplicación en el tratamiento de la artritis, el reflujo ácido, la apnea del sueño, el autismo o simplemente para reducir el estrés y proporcionar un sueño nocturno más saludable, es emocionante ver cómo la ciencia se pone al día con lo que las culturas nativas (y amantes de las hamacas en todo el mundo) lo conocen desde hace siglos. La ergonomía del punto de presión cero y la capacidad de elevar ligeramente la parte superior del cuerpo son las claves para un sueño saludable que ninguna superficie plana o colchón puede proporcionar.
Esto no significa que deba reemplazar su cama por una hamaca (aunque muchos de nuestros clientes ya lo han hecho). Pero, si tienes un lugar en casa para colgar una hamaca, te reto a que lo consideres algo más que un lugar donde pasar unos minutos cuando necesitas relajarte. Olvídate de esas malas experiencias que tuviste al quedarte dormido en hamacas de cuerda y despertarte con un patrón de gofres en la cara o dolor en la espalda. Consigue una hamaca de calidad, aprende a dormir correctamente en ella y echa tu próxima siesta en ella o intenta pasar una noche completa en ella si nunca antes lo has hecho. Los beneficios para la salud de las hamacas es un tema que continuaremos explorando en detalle en el blog de Trek Life y espero que lo encuentres tan fascinante como a nosotros.
Cuéntanos en los comentarios si ya has pasado una noche completa en una Trek Light Hammock o cualquier otra hamaca y si no, ¡te animo a que la pruebes y nos cuentes cómo te fue! Como nota al margen, si tienes la posibilidad de colgar una hamaca en tu casa y estás interesado en probar un experimento para dormir en una hamaca y escribir un blog sobre ello, ponte en contacto. Me encantaría compartir tu experiencia en el Blog.
ACTUALIZACIONES: Desde que publicamos esta publicación por primera vez, ha habido muchas más historias sobre la salud de las hamacas en las noticias. Es extremadamente alentador ver que cuantas más hamacas se ponen bajo el microscopio, por así decirlo, más seguimos aprendiendo sobre lo increíblemente saludable que es la experiencia de la hamaca . Aquí hay algunos enlaces a más artículos excelentes y estudios sobre el sueño en hamacas; continuaremos actualizando esta página a medida que se publiquen más estudios:
NPR : Por qué las hamacas hacen que el sueño sea más fácil y profundo
WebMD : Mecerse suavemente le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más profundo
Biología actual : balancearse sincroniza las ondas cerebrales durante una siesta corta
CNN : Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
Lifehacker : ¿Quieres mejores siestas? Dormir en una hamaca
Health.com : Estudio: Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
HealthGuidance.org : Mejore su salud con hamacas
Consulte nuestra página Salud de las hamacas para obtener más información sobre los beneficios de las hamacas para la salud y, por supuesto, no olvide leer nuestra Guía para dormir en una hamaca para obtener la información que necesita saber para dormir cómodamente en una hamaca, ya sea para una siesta corta. o como cama de tiempo completo.
Comentarios (59)
Hi Luis – The only thing that I can think of is that you may be using a hammock that is too small for you to get completely comfortable. Our Double Hammocks are the best suited for sleeping and they’re 6.5’ wide and 10’ long. Those few extra feet definitely make a big difference when it comes to the amount of room you have in the hammock. You may think you’ve got enough room in your hammock and don’t need anything bigger (nobody’s 10’ tall after all) but everyone has a different ‘sweet spot’ when sleeping in the hammock and in my experience the more room you have the more options you have to get comfortable.
It sounds like you’re experimenting with the right adjustments to find your sweet spot but you may just not be working with a big enough hammock. It’s certainly worth a try if you’ve tried everything else!
[…] is obviously entitled to concerns about what gets strung up on or around its property but with the health benefits of hammocks becoming clearer with every new study and the obvious stress reduction it provides, universities […]
[…] Links on Health Benefits: http://www.hammocks.com/hammockbedusearticle.cfm http://www.treklightgear.com/treklife/?p=745 Posted September 3rd, 2010 by Kent Griswold and filed in Tiny House Articles Tags: […]
I’ve been using a hammock instead of a bed for 6+ years now and love it just as much as ever. It’s also one of the best inventions to take backpacking because it’s light and when I take mine I actually get a better night’s sleep than my fellow backpackers because while they sleep on the ground or on mats, I’m literally in my own bed that I’ve brought with me. I used to have really bad back problems from my mattress, but when I started sleeping in my hammock those dissapeared pretty quickly.
I love my hammocks, and I challenge anyone who hasn’t slept in one for a few weeks to give it a go, it’s great for your back and it’s some of the best sleep you’ll ever experience.
[…] […]
[…] in Hammock Health David over at the Almost Bohemian blog recently wrote about the Seven Benefits of Sleeping In A Hammock and it shares a lot in common with many of the benefits we’ve discussed on this blog. […]
Sleeping in a hammock has to be the most comftorable thing that I have ever done. So many people argue that it is horrible for your back but that didn’t stop me. I have and will, always love sleeping in hammocks.
Go hammock sleepers!
I have some heath issues … a bad knee and hip. When I slept in a bed I always tossed and turned because of the pressure points ( I’m a side sleeper in bed) and constantly woke up with each turn. I discovered sleeping in a hammock a few years ago and have never slept in a bed since. Hammocks provide the best sleep I have ever had. I sleep in a Byer Moskito Traveller Hammock (bug net on the bottom). It’s a Brazilian style nylon hammock with no seams. When you sleep on a 45 degree angle it causes the hammock to flatten out almost like a bed. There are no pressure points and I sleep on my back through the night and wake up totally refreshed. Hammock sleeping was the cure to my sleepless nights !!!
J. Falk
www.TrailGear.org
[…] […]
All of your “studies” are articles about the same study. none of them address the stress on your back (whether its better or worse than a mattress) or the different shapes of hammock. A rocking motion seems to help but it is only one aspect of sleeping on a hammock. I recommend getting more insight before endorsing hammocks fully.