Entonces, ¿cuál se considera la posición para dormir más saludable?
Muchos médicos dicen que es acostado boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 y un 30 por ciento. Se postula que esto le da al cerebro una circulación sanguínea óptima en lugar de congestión y también permite una respiración más libre de obstrucciones, dice el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Se ven muchas culturas nativas durmiendo de esta manera, en hamacas y otros dispositivos, en lugar de en superficies planas como en Occidente.
Dormir en una hamaca es genial (no es un juego de palabras, pero de todos modos lo conservaré). Es tranquilo, relajante y se siente genial tanto cuando te duermes como cuando te despiertas. Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las hamacas serán cómodas para pasar la noche, así que si va a probarla por primera vez, asegúrese de tener una hamaca diseñada pensando en una noche de sueño completa. No deberías tener que preocuparte por caerte en medio de la noche (las hamacas Trek Light tienen un diseño No-Flip™ ) y no querrás despertarte con un tatuaje de cuerda permanente por haber dormido sobre nudos o cuerdas. (¡El nailon de paracaídas suave como la seda es donde está!).
{ Si nunca antes ha intentado dormir en una hamaca o si ha tenido una mala experiencia en el pasado, consulte nuestra serie de blogs Dormir en una hamaca: su guía completa para un sueño saludable en una hamaca . ¡Aprenda cómo dormir correctamente en una hamaca y cómo evitar malas experiencias en la hamaca! }
Parece que los beneficios de las hamacas para la salud apenas comienzan a estudiarse en profundidad y en realidad apenas estamos arañando la superficie. Desde las hamacas médicas utilizadas en la terapia de bebés prematuros hasta su aplicación en el tratamiento de la artritis, el reflujo ácido, la apnea del sueño, el autismo o simplemente para reducir el estrés y proporcionar un sueño nocturno más saludable, es emocionante ver cómo la ciencia se pone al día con lo que las culturas nativas (y amantes de las hamacas en todo el mundo) lo conocen desde hace siglos. La ergonomía del punto de presión cero y la capacidad de elevar ligeramente la parte superior del cuerpo son las claves para un sueño saludable que ninguna superficie plana o colchón puede proporcionar.
Esto no significa que deba reemplazar su cama por una hamaca (aunque muchos de nuestros clientes ya lo han hecho). Pero, si tienes un lugar en casa para colgar una hamaca, te reto a que lo consideres algo más que un lugar donde pasar unos minutos cuando necesitas relajarte. Olvídate de esas malas experiencias que tuviste al quedarte dormido en hamacas de cuerda y despertarte con un patrón de gofres en la cara o dolor en la espalda. Consigue una hamaca de calidad, aprende a dormir correctamente en ella y echa tu próxima siesta en ella o intenta pasar una noche completa en ella si nunca antes lo has hecho. Los beneficios para la salud de las hamacas es un tema que continuaremos explorando en detalle en el blog de Trek Life y espero que lo encuentres tan fascinante como a nosotros.
Cuéntanos en los comentarios si ya has pasado una noche completa en una Trek Light Hammock o cualquier otra hamaca y si no, ¡te animo a que la pruebes y nos cuentes cómo te fue! Como nota al margen, si tienes la posibilidad de colgar una hamaca en tu casa y estás interesado en probar un experimento para dormir en una hamaca y escribir un blog sobre ello, ponte en contacto. Me encantaría compartir tu experiencia en el Blog.
ACTUALIZACIONES: Desde que publicamos esta publicación por primera vez, ha habido muchas más historias sobre la salud de las hamacas en las noticias. Es extremadamente alentador ver que cuantas más hamacas se ponen bajo el microscopio, por así decirlo, más seguimos aprendiendo sobre lo increíblemente saludable que es la experiencia de la hamaca . Aquí hay algunos enlaces a más artículos excelentes y estudios sobre el sueño en hamacas; continuaremos actualizando esta página a medida que se publiquen más estudios:
NPR : Por qué las hamacas hacen que el sueño sea más fácil y profundo
WebMD : Mecerse suavemente le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más profundo
Biología actual : balancearse sincroniza las ondas cerebrales durante una siesta corta
CNN : Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
Lifehacker : ¿Quieres mejores siestas? Dormir en una hamaca
Health.com : Estudio: Las hamacas contribuyen a un sueño más profundo
HealthGuidance.org : Mejore su salud con hamacas
Consulte nuestra página Salud de las hamacas para obtener más información sobre los beneficios de las hamacas para la salud y, por supuesto, no olvide leer nuestra Guía para dormir en una hamaca para obtener la información que necesita saber para dormir cómodamente en una hamaca, ya sea para una siesta corta. o como cama de tiempo completo.
Comentarios (59)
Hi David – The links at the bottom are all referencing the same study on the positive effects of rocking yourself to sleep, but the original post was in reference to a sleep study which looked into what the ‘best’ sleep position was. The conclusion from the study was that the body position achieved in a hammock (lying on one’s back, with the head slightly elevated, about 10 – 30 percent) is a healthier sleep position than being on a flat surface (ie. a mattress).
The combination of having one of the healthiest sleep positions along with the rocking motion effect likely explains a lot about why hammock sleep feels so good and rejuvenating, but I agree that there are always plenty of other factors to look at. Hopefully we’ll continue to see hammock sleep studied in even more detail in the days to come and learn more about the reasons behind that great feeling so many have described in the comments on this post.
[…] benefits of hammock camping, how to properly sleep in a hammock, and many of the newly discovered medical and health benefits associated with […]
[…] […]
[…] learning more and more every day that sleeping in a hammock is good for you and I encourage you to read the full post on the Almost Bohemian blog for even more insight on what […]
So based on a lot of research, including reading most of this blog I’ve bought a hammock to replace my bed,and a stand for my apartment. I slept in it last night and now I have two questions: First, I had just a little bit of soreness in my shoulder, nothing bad just the soreness you get from sleeping on something the wrong way, any ideas why this could be? Also I am wondering if you need a pillow,or if the hammock’s angle and give are suppose to take the place of a pillow? I noticed last night that the large pillows I use on a bed create a soft side bar, but had some luck with some flatter, older pillows.
Hi Eric – Glad to hear you’ve made the switch! As for the shoulder soreness, it’s most likely the result of the transition – your body has been used to sleeping on a bed and many people experience a slight adjustment period when spending a full night in a hammock. When I spend my first night in a hammock after sleeping in a bed for a while I sometimes experience the same thing as my body adjusts, it’s usually gone by the next night for me.
The pillow question is often a matter of personal preference. Many people find that the hammock eliminates the need for a pillow – your head rests in a natural position as the material conforms to your body. But I find that having a small, thin pillow in the hammock with me is helpful – sometimes I use it and sometimes I don’t, but just having it near my head is sometimes all I need!
Thanks for reading and keep in touch to let us all know how everything goes.
You are spot on about the shoulder, thank you.
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Google http://www.google.com…
[…] already covered this subject pretty extensively in our Sleeping In A Hammock Guide and posts like Sleeping In A Hammock Is Good For You or Seven Benefits To Sleeping In A […]
I have slept in a hammock the majority of my life. In college, I have lofted my bed and tied a hammock underneath. The only problems I could see arising are back problems, but my back is not bad. I grew up in a small house in Brazil, and a hammock made more sense than a bed. In the US I still dont see why I need one.